Trening przygotowujący do służby w straży pożarnej

Siemka, za 1,5 roku kończę technikum i chciałem ten czas wykorzystać żeby poprawić siebie pod względem fizycznym i redukcję masy (aktualnie waże 115 przy czym mojej budowie ciała idealna waga to 90kg). Zmieniłem sposób odżywiania, jem więcej warzyw i chodzę na basen, jednak chciałem zrobić coś więcej, myślałem o siłowni jednak jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia. Czy moglibyście dac mi jakieś rady, ewentualnie zaproponowali jakieś ćwiczenia.

Masz możliwość potrenować z kimś doświadczonym? Technikę ciężko łapać z opisów. Dużo lepiej, gdy ktoś coś pokaże. Może warto przejść się na jakaś małą, kameralną siłownię i poprosić właściciela, czy kogoś tam, aby pokazał Tobie podstawowe ćwiczenia.

Czytaj to: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
i to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Pamiętaj, że NAJWAŻNIEJSZA na siłowni jest odpowiednia dieta. Ćwiczenia nie mają znaczenia, gdy nie masz dobrej diety.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-18 15:43:24

Właśnie niezbyt bym mógł, bardziej mi zależy na spaleniu tłuszczu i wyćwiczeniu mięśni które już mam a nawet ich drobnej redukcji (bo raczej nie jestem w stanie zrzucić 25kg tylko tłuszczu mięśni też trochę ubędzie).

Dział odżywianie. Gdzie będziesz ćwiczył?

Prawdopodobnie na siłowni, jeśli tylko finanse mi na to pozwolą.

To ktoś Tobie pokaże co i jak. Chyba. Sprawdź jak wyglądają martwe ciągi, siad ze sztangą, wyciskanie na klatę, wiosła, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach, jak się podciągać na drążku. Inne ćwiczenia nie są potrzebne.