ćwiczenia po ciąży

Witam,
zona niedawno urodzila (2 miesiace temu). Korzystajac z okazji ze musi sie zdrowo i dobrze odzywiac :) ma dopieta diete.
Pytanie, jakie cwiczenia moze wykonywac w domu na poczatku jej drogi do sylwetki?

W pozniejszym okresie dojdzie silownia.
Zona miala cesarke.

Tutaj znajdziecie bardzo fajny artykuł https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html gorąco polecam :)

Zona powina udac sie do lekarza ginekologa i zapytac, czy juz moze cwiczyc. Przy cesarce okres regenarcji jest dluzszy, niz po porodzie silami natury. Gdy zgoda na cwiczenia zostanie wyrazona, niech zona sprawdzi, czy nie ma rozstepu miesnia prostego. Jezeli bedzie ok, moze zaczac wykonywac cwiczenia popologowe. Na szczescie pogoda sprzyja i poki co niech zona maszeruje z wozkiem w w miare szybkim tempie

Tu jeszcze artykuł odnosnie rozstępu mięśni brzucha, warto przeczytać: https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

Z cwiczeniami spokojnie, bo stawy nadal są po porodzie rozluzione, co zwiększa ryzyko kontuzji.
Zgadzam się z PUSHhard, w tym okresie spacery to najlepsza forma aktywności, najlepiej energiczny marsz nawet godzine albo dwie, mozna tez chodzic dwa razy dziennie jak ktoś ma siłe maluszkowi dobrze zrobi a mama będzie miała okazje porządnie się zmęczyć Dobrze w czasie marszu skupić się na pośladkach i napinać je, zeby porzadnie pracowały, warto też pilnować napięcia mięśni brzucha i iść prosto, do tego wózek i ... wcale nie jest to takie proste
No i oczywiście ćwiczenia popołogowe o których dziewczyny już wspomniały.