Pys1oo33
Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka
86kg 188 cm
Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem
Na śniadanie
Owsianka.
W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem )
Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem
Po treningu banan z jogurtem naturalnym
I na kolacje kanapki z chlebem na zakwasie
86kg 188 cm
Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem
Na śniadanie
Owsianka.
W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem )
Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem
Po treningu banan z jogurtem naturalnym
I na kolacje kanapki z chlebem na zakwasie
Krzysztof Piekarz
Koniu151
