Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
611
Witam, mam pewien problem:
Użyłem kalkulatora bmr, który wykazał że aby utrzymać moją wagę 81 kg przy wzroście 183 cm i wieku 19 lat powinienem dostarczyć 3395 kcal.
Obliczałem też samodzielnie na podstawie dziennika treningowego z Treca i wyszło mi 3050 kcal.
Nie bardzo wiem, którą opcją się kierować ponieważ na innych szablonach w internecie też wychodzi inaczej.
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Najlepiej użyć wzoru. Ja polecam od siebie zwykłe 24 x waga ciała x wspólczynnik aktywności. Potrzymaj to co Ci wyjdzie jakieś 7-10 dni i w zależności od celu sprawdzaj co się dzieje i modyfikuj ;)
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
żaden nie obliczy dokładanie, wyciągnij sobie średnią z kilku, spore znaczenie ma też ile obecnie jadasz bo jak np 1500-1800 to nie wskoczysz od razu na 3000 kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
pachol_123
Najlepiej użyć wzoru. Ja polecam od siebie zwykłe 24 x waga ciała x wspólczynnik aktywności. Potrzymaj to co Ci wyjdzie jakieś 7-10 dni i w zależności od celu sprawdzaj co się dzieje i modyfikuj ;)
U mnie przy założeniu że wspólczynnik aktywności daje max 1,5 to wychodzi mi 2370 ;/;/ coś dziwnie mało - na stronie sfd już 2900 a aktualnie jem 3400-3500 ;/ przy wadze 66 i wzroście 164 i bądź tu mądry człowieku
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-06 11:03:08