Dieta na masę - ocena

Hej, podsyłam dietkę i informacje dot. mojej osoby

waga - 60kg,
wzrost - 177cm,
wiek - 15 lat,

Witam , dobór jakościowy produktów nie jest zły ale nie musisz tak ścisłe trzymać się tego jadłospisu , mam nadzieje ze do kanapek dokładasz sobie trochę masła i np. pomidora czy ogórka . W tym wieku masa ciała a i wzrost zmieniają się z miesiąca na miesiąc , najważniejsze nie dopuszczać do uczucia głodu , nie odmawiać sobie jedzenia i w miarę racjonalnie dobierać produkty.

dokłądnie j/w i ja bym dodatkowo do sniadania dodał np ze 2 jajka, a do osttaniego chociaz ze 100g twarogu