Plan tygodniowy treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 617

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bipolarny94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1458

Witam jestem na redukcji(dieta -ujemny bilans kaloryczny) i po 2 tyg przerwy z siłownią spowodowaną kontuzją pleców wracam do reżimu treningowego z treningiem FBW.Zainteresowała mnie Tabata spalająca tłuszcz i podoba mi się ten trening bo jest intensywny i krótki czas ok.4min plus rozgrzewka.Rozpisałem sobie plan na tydzień i proszę o ocenę czy jest odpowiedni lub jeśli nie co poprawić.
Wiek:21 lat
Wzrost: 175cm
Waga: 89kg
Fat : 32%

Aeroby - Rower
Siłownia - FBW
Tabata -

class="link" target="_blank">

Poniedziałek - Aeroby,Tabata
Wtorek - Siłownia
Środa - Tabata
Czwartek - Siłownia
Piątek - Aeroby
Sobota - Siłownia
Niedziela - wolne

Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-28 19:37:51

Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-28 19:40:36

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Aeroby nie są Ci potrzebne w ten sam dzień gdzie robisz interwał.
Zajedziesz swój organizm.

W początkowej fazie redukowania, cardio nie jest przymusem, z czasem - owszem, możesz wprowadzić systemy energetyczne 1-2 razy na przestrzeni tygodnia. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest odpowiednio dobrany jadłospis pod Twój cel i rotowanie kaloriami i makroskładnikami, tak żeby dopasować żywienie pod swój organizm.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat