Przesadziłem - za duże mięśnie ud i łydek, jaka korekcja, proszę o radę

Witajcie, przesadziłem z ćwiczeniami na nogi, rozbudowały się dość łatwo, zarówno uda jak i łydki. Trwało to latami, ale w sumie ostatni rok chyba najwięcej. Po prostu pewne ćwiczenia mi się podobały i sprawiały mi frajdę, jak wyciskanie na maszynie, rozchylanie nóg na maszynie siedząc, itd .... a potem mam problem żeby kupić jeansy, bo jest za ciasno w udach.
Pytanie mam takie: czy żeby zbić mięśnie na nogach wystarczy robić te same ćwiczenia, ale np z małymi ciężarami, za to z dużą ilością powtórzeń? Czy wskazane byłyby inne ćwiczenia, poza wymienionymi?

Pozdrawiam i proszę o wskazówki.

obwody zmniejszamy dietą, a nie treningiem

najlepiej podrzuć foty to ocenimy czy są u Ciebie takie dysproporcje między dołem, a górą sylwetki

Dietą oraz treningiem, przecież ilość powtórzeń oraz serii odpowiednio skorelowana z oczekiwaniami wpływa albo na rozrost mięśni albo na wzrost siły albo, przy wielu seriach z małymi obciążeniami właśnie na szczuplenie / wymodelowanie danych partii.

Kwestia diety, ale trening też możesz lekko zmodyfikować - zrobić nogami cykl siłowy, mniej powtórzeń, większe kg.

Zadbaj też o michę, bo mogą to być cm tłuszczu, a nie tylko muskle