Dieta redukcja 91kg do konsultacji

Witam ważę 91 kg wzrost 177cm aktualnie kończę masę i chcę zacząć redukcje,chciałbym prosić o poprawki w diecie z góry dziękuję.

Śniadanie godz. 08:00 (794.18 kcal)

Boczek wędzony 50 [g/ml] (128.5 kcal)
Jajecznica 305 [g/ml] (647.03 kcal)
Kawa rozpuszczalna 5 [g/ml] (11.05 kcal)
Mleko 0,5% 20 [g/ml] (7.6 kcal)

II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal)

Brokuły 100 [g/ml] (30 kcal)
Filet z piersi kurczaka 150 [g/ml] (181.5 kcal)

Obiad godz. 14:00 (565.5 kcal)

Brokuły kalafior 100 [g/ml] (30 kcal)
Filet z piersi kurczaka 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Ryż brązowy 100 [g/ml] (354 kcal)

Przekąska 1 godz. 15:30 (381.5 kcal)

Brokuły 100 [g/ml] (30 kcal)
Filet z piersi kurczaka 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Kasza gryczana biała 50 [g/ml] (170 kcal)

Trening.

po treningu Carbonox 50 [g/ml] (190.5 kcal)

Podwieczorek godz. 17:00 (451.95 kcal)

Brokuły 100 [g/ml] (30 kcal)
Filety z piersi kurcząt 150 [g/ml] (157.5 kcal)
Migdały 15 [g/ml] (87.45 kcal)
Ryż brązowy 50 [g/ml] (177 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (304.4 kcal)

Bułka grahamka 65 [g/ml] (137.8 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 [g/ml] (82.2 kcal)
Schab bez kości duszony 20 [g/ml] (39.4 kcal)
Twarożek Domowy naturalny 50 [g/ml] (45 kcal)

Kcal B W T
Suma 2899,53 242,54 238,24 106,71

zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk
Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane

suplementy.
Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea.

Wstaw dietę wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Wrzuć także zdjęcie do oceny poziomu bf .
Pozdrawiam