WIELKI PROBLEM-za pomoc SOGI

a moze tak:
1)6:00 - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka)
2)
-9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka
-10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc
-13:30 - 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka
-14:30 - 2 kanapki z chleba razowego (4kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+400g.jogurtu naturalnego
-16:30 - 125g ryzu + 125-150g piersi z kurczaka
18:00 - trening
19:00(30 - po treningu 60-70g ww prostych (carbo,glukoza,banany,wafle ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa)
19:45(20:00) - makaron 100g + 150g sera chudego (najlepiej to wszystko zmiksuj, zeby szybciej sie wchonelo
22:00(30) - 120g tunczyka

chyba tak by bylo oka
moglem cos przegapic - pytaj




**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No anar niezła robota, dałbym ci SOGa, ale sam wiesz, brak abonamentu. Wszystko ładnie podsuwmowałeś, są godziny, i porządne posilki. Jest rozwiązanie na brak czasu w szkole i wogóle. GOOD WORK!

NEMEZIS

wielkiieee dzieki anar. mam nadzieje ze to bedzie super odpowiednia dietka jak na mnie
hehhe wieeelkie dzieki-raz jeszcze a soga juz dalem

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

19:45(20:00) - makaron 100g + 150g sera chudego (najlepiej to wszystko zmiksuj, zeby szybciej sie wchonelo / wiem ze powiedzie ze jestem jakis wybrzydzający zgred ale ten posilek o 19.45 nie do konca mi odpowiada mozna go jakos zamienic??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

co ci znowu nie pasuje ? hehe zart:)
tzn. smak nie ten?:)
mozesz powtorzyc posilek przedtreningowy (ale jezeli juz to piers smaz na oliwie z oliwek, lub najlepiej ugotuj )

a czy jest odpowiednia.. no raczej tak.. obserwuj reakcje swojego organizmu i jak cos zlego sie dzieje to napisz


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a co do tego posilku zaraz po treningu to wystarczy jak zjem 50g, glukozy??
jesli tak to ile kosztuje ten produkt gdzie go mozna kupic(po najnizszych cenach oczywiscie)/ a jesli zakupilbym 4000g. carbo to na ile by mi wystaczylo??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

mozesz brac te 50g


4000g:50 = starczy ci 80 treningow
glukoza roznie kosztuje (ja kupuje za 0.99zl gelwe 100g) mozna tez kupic delekte 200g (cos kolo 2zl)
Nie kupuj w aptece bo przeplacisz




**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ciekaawe

------------------------------
to bardzo ciekawe co powiedziałes :)

macias62 co masz na mysli??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/