Zacząłem chodzić na siłownię ale w sumie nie mam jakiegoś planu treningowego i tu właśnie potrzebuje pomocy.
Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu np.pompki,przysiady i jakieś różne ćwiczenia na brzuch + bieganie po 60min.
Zależy mi najbardziej oczywiście na mięśniach brzucha i ogólnie fajnej rzeźbie. Próbowałem ułożyć sam ale jest tyle artykułów,że po prostu mnie to przerosło. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc ☺