Dieta na masę do oceny +korekta

Wzrost -197cm - waga -91/92kg
Cel czysta masa

Śniadanie :
Jajecznica z 6-7 jaj ( 1 żółtko 6-7 bialek) kromka chleba zytniego.
Lub
Placek z 7-8 jaj z jednym żółtko + 120gr płatków owsianych
Lub ??gr odżywki białkowej ( tutaj pojawia się pytanie jakiej ) +owoce

Posiłek 2,3,4,5
80g ryżu basmatti
80g makaronu razowego
80gr ryzu brązowego
7-8 krok krążków rasowych
140-150g piersi z kurczaka lub łososia
W posiłku po treningowym 90g ryżu białego
Warzywa - kalafior , pomidory

Kolacja - odżywka białkowa gram (?) Lub
-Makrela
-Omlet z 5-6 jajek ( 1 zoltko)
- 50gr orzechów migdałów

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Od razy wypisz jak to urozmaicasz.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam