Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1458
Witam właśnie jestem na pierwszej redukcji.Trenuję 3x w tyg FBW do tego aeroby na czczo bo po siłce mam pracę więc nie bardzo mogę.Mam dwa pytania.Trzymam michę być może za dużo kalorii uciąłem ale z tym sobie poradzę.Redukuję z filmikami Radka Słodkiewicza :
Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy można robić cardio z rana na czczo po czym zjeść bogate śniadanie zrobić trening siłowy? bo potem na popołudnie mam do pracy.Waga spada ale przy tym zauważyłem też spadki obwodów m.in bicepsa i całej reszty jak temu zapobiec?Jak ograniczyć do minimum spadki przy redukcji? Z supli tylko białko i witaminy.
Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-25 14:46:49
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1458
To są moje początki z siłownią i redukowaniem.3 tygodnie.Wyników siłowych nie mierze ponieważ ćwicze na małych ciężarach.Ale na pewno jeszcze spadku siły nie ma.Spadki od 1,5cm do 3cm.Supli brak tylko białko jako dodatek białka w diecie.Przez pierwsze 1,5tyg brałem BCAA i spadków nie było nie wiem czy to od tego czy dlatego że początek.Zredukowałem 2kg.Początki dlatego zaskoczyły mnie te spadki obwodów wyrażne.Tylko nie stać mnie na BCAA.
Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-25 20:55:53
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1458
Niestety zauważyłem spadek siły ostatnio ale zobaczymy w pomiarach za tydzień.Postaram się zwiększyć kalorie i podaż białka.Ćwiczył bym na większych cieżarach żeby utrzymać mięcho ale to początki więc szlifuję technikę i pełne ilości powtórzeń bez większych upadków mięśniowych.Dzięki za odp każdemu po kciuku w górę :)
Szacuny
15
Napisanych postów
78
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2217
nadal nie napisałeś w jakich obwodach masz te spadki ? co do treningu, to nie wskakuj na większe ciężary, jeśli dopiero zaczynasz i robisz redukcje to moim zadaniem bez sensu było by zwiększać ciężar, ćwicz takim który pozwoli Ci wykonać założony plan
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli byłeś tłusty, to spadki obwodów są nieuniknione.Najwięcej ucieka z ud i klatki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„