AdrianM11
Jeśli ktoś by mogl ocenic bede wdzieczny :)
PON : Klata + biceps + triceps
Sroda : Plecy Barki Nogi
Piątek : Klata biceps + triceps
Niedziela Plecy Barki i nogi
Jeszcze w czwartek brzuch ale to jest trening na mase teraz sklad w diecie
Bialko 160 gram Wegle 300 gram tluszcze 80 gram. Wychodzi cos kolo 2600 kcal
Waga aktualnie 77 kg 182 cm wzrostu i powoli zwiekszam kcal jak nie bd roslo :) Czy to dobry plan ?
PON : Klata + biceps + triceps
Sroda : Plecy Barki Nogi
Piątek : Klata biceps + triceps
Niedziela Plecy Barki i nogi
Jeszcze w czwartek brzuch ale to jest trening na mase teraz sklad w diecie
Bialko 160 gram Wegle 300 gram tluszcze 80 gram. Wychodzi cos kolo 2600 kcal
Waga aktualnie 77 kg 182 cm wzrostu i powoli zwiekszam kcal jak nie bd roslo :) Czy to dobry plan ?
Krzysztof Piekarz
Hubert81
