spqsik
Witam piszę, ponieważ mam już dość trenowania nie wiedząc zbyt duzo na ten temat.
Mam 18 lat i trenuje na własną rękę łącznie około 2 lat (oczywiscie z mega przerwami bo dziwnie się ćwiczy nie wiedząc czy robi się to dobrze i nie mając diety.)
Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat diety itp).
Potem ćwiczyłem w domu (drążek, pompki na krzesłach, pompki normalne nogi wyżej niżej, do tego hantle na piłce - przed i po treningu starałem się jesc sporo białka itp.- Przez to, że nie wiedziałem czy dobrze robię brak mi było motywacji.
Ważę 55kg przy wzroscie 170cm
Jestem bardzo drobnej postury, kości mam bardzo drobne (nadgarstki itp) -ciężko jest mi przybrać na wadze.
Czytałem sporo na ten temat i ponoć jestem ektomorfikiem.
Przez pewien okres (wiem głupie) kupowałem białko i gainery.
Jednak korzystałem z tego na oko, nie licząc żadnych kalori(nie wiem jak to liczyć i ile mi potrzeba) Przed treningiem do posiłku jadłem cukry, zaś po treningu do posiłku białko.
Bardzo chciałbym zacząć ćwiczyć lecz jestem typem osoby która musi mieć wszystko wytłumaczone aby dążyć do celu.
Dodatkowo problemem jest moja drobna postura. - Gdybym ważył więcej to łatwiej by mi było chodzić na siłownie, bo wiedział bym że mam z czego robić sylwetkę. Jednak ja to sama skóra i kości.. I z czego tu robić sylwetkę.
Po prostu chcę rozumieć jak jeść i co jeść, oraz jak ćwiczyć aby był jakiś progress - To jest mój cel - Aby rozumieć ten mechanizm i wtedy będe pracował mam nadzieje bez końca.
I tutaj moje pytania.
Do kogo mogę się udać? Do dietetyka? Do Indywidualnego trenera na siłowni? Czy on tez mi rozpisze diete i powie ile potrzebuję "kalori" ?
Co kilka tygodni mam motywację, ale tracę ją gdy zacznę trenowac nie mając pojęcia o moim organizmie diecie itp.
Mam nadzieję że rozumiecie o co chodzi
Prosze o wyrozumiałosć
Mam 18 lat i trenuje na własną rękę łącznie około 2 lat (oczywiscie z mega przerwami bo dziwnie się ćwiczy nie wiedząc czy robi się to dobrze i nie mając diety.)
Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat diety itp).
Potem ćwiczyłem w domu (drążek, pompki na krzesłach, pompki normalne nogi wyżej niżej, do tego hantle na piłce - przed i po treningu starałem się jesc sporo białka itp.- Przez to, że nie wiedziałem czy dobrze robię brak mi było motywacji.
Ważę 55kg przy wzroscie 170cm
Jestem bardzo drobnej postury, kości mam bardzo drobne (nadgarstki itp) -ciężko jest mi przybrać na wadze.
Czytałem sporo na ten temat i ponoć jestem ektomorfikiem.
Przez pewien okres (wiem głupie) kupowałem białko i gainery.
Jednak korzystałem z tego na oko, nie licząc żadnych kalori(nie wiem jak to liczyć i ile mi potrzeba) Przed treningiem do posiłku jadłem cukry, zaś po treningu do posiłku białko.
Bardzo chciałbym zacząć ćwiczyć lecz jestem typem osoby która musi mieć wszystko wytłumaczone aby dążyć do celu.
Dodatkowo problemem jest moja drobna postura. - Gdybym ważył więcej to łatwiej by mi było chodzić na siłownie, bo wiedział bym że mam z czego robić sylwetkę. Jednak ja to sama skóra i kości.. I z czego tu robić sylwetkę.
Po prostu chcę rozumieć jak jeść i co jeść, oraz jak ćwiczyć aby był jakiś progress - To jest mój cel - Aby rozumieć ten mechanizm i wtedy będe pracował mam nadzieje bez końca.
I tutaj moje pytania.
Do kogo mogę się udać? Do dietetyka? Do Indywidualnego trenera na siłowni? Czy on tez mi rozpisze diete i powie ile potrzebuję "kalori" ?
Co kilka tygodni mam motywację, ale tracę ją gdy zacznę trenowac nie mając pojęcia o moim organizmie diecie itp.
Mam nadzieję że rozumiecie o co chodzi
Prosze o wyrozumiałosć
1
Krzysztof Piekarz
fraszcz
ronie220
anubis84
