Trening na 5dni

Witam Serdecznie.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : ok.71

Wzrost : 177

Cel treningowy : Zwiększenie masy nóg (trenowałem Street Workout, mam braki)

Staż treningowy na siłowni : Miesiąc

Uprawiane inne sporty : Street Workout 2.5roku

Dieta : Zdrowo i dużo

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Chciałbym się poradzić was, na celu mam głównie zwiększenie masy nóg, czy taki trening jest ok? (5dni w tygodniu)

Poniedziałek: Uda - łydy ( trening statyczny)
Wtorek: Klatka - Triceps +(krótki abs)
Środa: Plecy - Biceps +(krótki abs)
Czwartek: Barki (mocny trening brzucha)
Piątek: Uda - łydki (trening dynamiczny)

Jestem po prostu bocian :D

z tym stażem to zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

znam odpowiednio wszystkie techniki wykonywania ćwiczeń, czasami chadzałem na siłownie, chciałbym tylko dowiedzieć się czy przy taki trening jest w porządku. Wiem że są różne modyfikacje, ale taka mnie interesuje.

kilka zdjęć








Zmieniony przez - Gosher921 w dniu 2015-10-14 21:33:15

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam/

fraszcz

z tym stażem to zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Trochę Cię zagiął tymi fotami Bez urazy


Widać, że chłopak trochę powisiał na drązku.

Spróbuj na początku trenować nogi raz w tygodniu a ciężko jeżeli zależy Ci na ich masie.



Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 11:44:12

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 11:44:34

Po co Ci osobna sesja na barki i w jakim celu dynamiczny trening nóg ?

Czworogłowe + łydki
Klatka + barki
x
Grzbiet + dwugłowe
Łapy + łydki

Nie bój się objętości.

Nie ma osobnej sesji na barki, łącze je z treningiem brzucha, dosyć mocnym i intensywnym + do tego dorzuciłbym łydki.
Trening dynamiczny dlatego że to kolejny dobry bodziec do rozwoju mięśnia, wskoki na skrzynie czy skakanka i inne tego typu ćwiczenia fajnie pobudzają włókna mięśniowe do rozrostu.