Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg.
Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie?
Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco:
- kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po treningu/ DNT 5 gram na czczo
- przed treningiem BA, AAKG, Cytrulina, kofeina lub gurana (AAKG z Cytruliną przemiennie lub razem w mniejszych ilościach - zależy jaki mam nastrój :) )
- 1,5g Tauryny (razek z kretą po treningu)
- BCAA podczas treningu
Jest jeszcze białko ale to wiadomo - uzupełnienie diety.
Trening siłowy 4x w tygodniu, aeroby 4-5 x w tygodniu (30-40min)
Co byście polecili po tym cyklu?. BA jak i AAKG czy cytrulinę używam juz długo. Zastanawiam sie czy na ta chwile przez te ostatnie 4 tygodnie "odpocząć" od BA i powrócic po zakończeniu cyklu? A może cały czas stosować te aminokwasy i sie nie zastanawiać :).
Chyba że macie inne pomysły?
Zmieniony przez - Mcj w dniu 2015-10-13 13:06:47