SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest w porządku ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 622

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

75

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

10%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x w tygodniu pracuje a 2 x chodzę do szkoły

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ćwiczę split 4x na tydzien

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Ćwiczyłem 8 miesięcy bez diety ,ale jestem zadowolony z wyników

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrów jak ryba

Stosowana lub planowana suplementacja

Będę robił cykl kreatynowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1662
Witam
Chciałbym się was zapytać czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone ?
Obliczałem ze wzoru na stronie Tu wprowadź tekst linku...

No i wyszło mi ,że :
B:2g/kg - 150g białka czyli 600 kcal
T:1,5g/kg - 112g tłuszczu czyli 1008 kcal
WW: 2,3g/kg - 175g czyli 700kcal

Zapotrzebowanie kaloryczne to 2308 kcal po usunięciu 300kcal ze względu na redukcje.
Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)


Zmieniony przez - SayanSSJ w dniu 2015-10-05 19:19:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500
Dwa razy nie zakładaj takiego samego tematu, w poprzednim uzyskałeś odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1662
Sorka ,ale właśnie miałem mały problem i tego poprzedniego tematu nie miałem i dlatego założyłem nowy ,za problemy wybaczcie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie dotyczącego odchudzania

Następny temat

Co jeść na śniadanie będąc endomorfikiem ??

WHEY premium