standart czyli odchudzanie na siłowni

Witam
szczerze nie wiem od czego zacząć jak się za to zabrać, wiem że "jesień" to może nei czas na odchudzanie, ale postanowiłem jako laik zrzucić zbędne kilogramy, zapisałem się tu bo kompletnie nie wiem jak to ogarnąć. Wiem aeroby,aeroby ale tylko ? jak to rozpisać i co rozpisać tak minimun na 3 razy w tygodniu.
Dodam 33 lata 125 kg wagi no i co, spory dach nad .....
pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Kwestia żywienia to fundament w tej grze, więcej na temat diety w dziale Odżywianie.
Trening, jako nowicjusz dobierz kompleksowy schemat z ćwiczeniami angażujące do pracy wiele stawów - prozaicznie podstawy. Możesz skorzystać.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Czytaj tematy w dziale odchudzanie/odżywianie, skomponuj jakiś jadłospis i wrzuć tam do oceny.
Na potreningu.pl, zdaje się, że był swego czasu artykuł "Jak zabrać się za układanie diety".Wpisz to hasło w wyszukiwarce.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-05 19:00:44