Dieta, czy to wgl możliwe?

Witam was kochani!
Mam pewien dylemat. Otóż trenuję biegi średnie, treningi mam codziennie. No i chciałbym troszkę "wyciąć" zbędnego tłuszczyku, bo zapuściłem się z deka przez okres, który nie trenowałem przez kontuzję. No i tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest jakiś sposób na zrzucenie wagi, bez utraty glikogenu mięśniowego? Z jednej strony zależy mi na utracie wagi, a z drugiej bardzo źle mi się trenuje na "wypłukaniu" z glikogenu mięśniowego. Na prawdę czuję sporą różnicę w treningu jak i w regeneracji. No i czy jest jakiś sposób, aby odnawiać glikogen bez jedzenia dużej ilości węgli, (co przekłada się na dużo kCal) aby się "naładować". Może odżywki węglowodanowe przed/po treningu?
Z góry dziękuję za pomoc :)

Ale ja nie rozumiem twojego problemu - chcesz schudnąć ? Tylko ujemny bilans kaloryczny, inaczej nie da rady. Ale to nie znaczy, że masz odstawiać węgle. Jedz więcej węgli kosztem białka i tłuszczy i powinno być wszystko w porządku. Pamiętaj, że to nie węgle tuczą, a nadwyżka kaloryczna.

Proste pytanie prosta odpowiedź, Jesz przed treningiem solidny posiłek i energia jest. Jeżeli całodobowa suma kalorii będzie na minus-chudniesz...

Oblicz swój bilans kaloryczny z kalkulatora potreningu : http://potreningu.pl/calculators a potem ułóż jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html . Z biegami sama musisz też ustalić po czym lepiej Ci się biegnie czy po posiłku węglowodanowym czy tłuszczowym bardziej , przy odżywianiu w biegach długodystansowych dobrze się i tłuszcze sprawdzają .
Pozdrawiam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


/Pozdrawiam/