Kobieta, odchudzanie- rozkład makroskładników

Witam. Piszę w imieniu mojej siostry, a więc:
Mam 25 lat, obecnie ważę 77kg przy wzroście 162cm, pare miesięcy temu było 98kg. Zmieniłam tryb życia, odstawiłam słodkie, zaczęłam jeść mniej i bardziej zdrowo, do tej pory nie liczyłam kalorii. Moje pytanie
jest takie, jaki dobrać rozkład węglowodanów, białek i tłuszczy gdy już wyliczę sobie kalorie?
Pozdrawiam.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety


Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html  - od podpunktu 14, choć warto przestudiować cały temat.

Zgłąb temat i wrzuć poglądową dietę a forumowicze ocenia i w razie konieczności pomogą i doradzą co zmienić. Napisz też czy uprawiasz jakiś sport.