Dobre ćwiczenia?

Witam, otóż chodzę na siłownię zaledwie 8 miesięcy, jak dotąd chodziłem 5 razy w tygodniu...
Poniedziałek - Biceps, Triceps
Wtorek - Klata, barki
Środa - Plecy, Przedramię
Czwartek - Kaptury
Piątek - Uda, łydki

Ojciec mi teraz napisał taki plan, ale coś do niego nie jestem przekonany...
1 dzień - Klatka, Biceps
2 dzień - Plecy, Triceps
3 dzień Barki, Nogi
Wszystko mam robi progresją 4 serie,

Moje pytanie: Wrócić do tego planu który miałem? od poniedziałku do piątku? czy Spróbować planu ojca?

Wzrost: dawno się nie mierzyłem ale coś około 178-180
Waga: 81-83 KG
Cel: Masa mięśniowa



Zmieniony przez - dybuk8072 w dniu 2015-09-16 22:58:36

Trenowanie kapturów oddzielnie to bezsensu koncept. Wypełnij pełną ankietę działu i rozpisz plan z ćwiczeniami/seriami i powtórzeniami ( kompleksowo ) nade wszystko rozpiska od Twojego Ojca koliduje sama ze sobą, trening nóg po dniu pleców to killer dla stawów, w dodatku barki z największą partią naszego ciała ( szczególnie dla początkujących ) jest niekorzystne.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-17 10:03:05

3 treningi w tygodniu w zupełności Ci wystarczą.Podział push/pull/nogi i same podstawowe ćwiczenia.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

No kurde, kolejna ciekawostka w moim dlugim czasie na forum - osobny dzien na kaptury

3/4x w tygodniu bedzie ok.