...
Napisał(a)
Mam 16 lat. Ćwiczę od ponad 4 miesięcy. Skończyłem trening ogólnorozwojowy i jestem w trakcie robienia treningu na masę ale chciałbym zacząć ćwiczyć trening siłowy. W internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. Jedne podają jedynie Trening A i Trening B, a jeszcze inne mówią o tym że taki trening powinno się robić 5 razy w tygodniu. Jak jest naprawdę ? Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi znalazł najbardziej skuteczny trening i wyjaśnił ile dni powinno się go robić.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
maz na mysli typowo silowy? zerknij na 5x5 billa stara
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
imo na trening stricte silowy jest za wczesnie, chocby z racji samego stazu gdzie sila i tak bedzie szla do przodu przy 'standradowym' treningu
1
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie :D A po jakim czasie należałoby zmienić trening na siłowy ? Zauważyłem dużą zmianę od kiedy piję maślanki i do diety dodaje odżywkę białkową. Z 74 kg przez około 4 tygodnie podnoszę już 80, więc uważam to za duży sukces jak przy mojej wadzę 15 kg więcej niż się waży już coraz lepiej brzmi :)
...
Napisał(a)
na tym etapie co jesteś będzie szla do przodu wiec progres będzie jeszcze większy , bardzo prawodpodobne ze miałeś po prostu za mało bialka w diecie , rozpisz swoje odżywianie
...
Napisał(a)
Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często zjadam jajka, Następnie zjadam najczęściej jakieś mięsa i trochę później znów piję odżywkę białkową. Wiem że nie jest to żadna najlepsza dieta, Po prostu do jedzenia które jem zazwyczaj dodaję inne bardziej wartościowe produkty, ale widzę że i tak progres jest bardzo duży.
...
Napisał(a)
na poczatku nawet niewielkie zmiany robia roznice z czasem moze to byc za malo szczegolnie slabo wyglada posilek w szkole ktory wcale nie jest problem
Polecane artykuły