Ustawiona dieta - brak efektów

Cześć,

mam pewien dylemat. Trenuję na siłowni 3-4x w tygodniu od mniej więcej 10 miesięcy, duże partie + małe, regularnie.
Mam ułożoną dietę, którą dopełniam gainerem. Staram się jeść co 2,5-3h:

8-9:00 - owsianka z owocami (banan/borówki)
11:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo
14:00 - gainer z mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass)
17:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo
19-20 - gainer z mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass)
+ przed snem jeżeli jest dzień treningowy, piję odżywkę BCAA

Prowadzę też zajęcia 3x w tygodniu, głównie cardio, lecz staram się pokazywać i instruować, mniej ćwiczyć, żeby właśnie nie zbijać tej nabranej masy.

Wzrost 190cm
Waga obecnie 88-89kg
Chciałbym wbić na 93-95kg

Przez jakieś 4 miesiące czułem regularny postęp, kiedy już dopiąłem dietę itd. (początki najtrudniejsze, wiadomo), obecnie od jakiś 1,5-2 miesięcy nie czuję większej różnicy w przyroście masy. Siła idzie, czuję, ale kilogramy stoją. Czy jest to jakaś naturalna bariera, która w końcu się przebije? Czy może coś innego?

Pomocy..

Pozdrawiam

Wrzuc diete z potreningu.pl
A co do wagi, to jak radzilbym wypatrywac postepow w lustrze i sile.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/