Anonim
Witam. W skrócie: chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, moim celem jest masa. przeczytałem dużo artykułów z forum, ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym was o jej sprawdzenie. Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) choć czasem coś się odłoży.
Ogólne info o mnie:
-waga 87
-wzrost 194
-pracuje fizycznie wstaje o 7,00 w domu jestem około 16-17 czasem szybciej, czasem później
-Posiłki co około 3-3,5h
-Trening FBW 3x tydzień
-zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 3400kcal
Jak myślicie, Co dodać, zmienić, wyrzucić z mojej diety, czy ona w ogóle się nadaje na coś??
Na początku raczej niektórych posiłków nie dam rady wciągnąć całych tak jak są rozpisane, ale myślę że to kwestia czasu.
W posiłku nr.4 Carbo ma być brane 30 min przed siłką a nie razem z tym posiłkiem
w posiłku nr.5 Carbo bezpośrednio po treningu, a białko za 30 min
Czy ta dieta jest w miarę ok? Co wyrzucić, zmienić, dodać itp. Czy masa powinna na tym ruszyć?
Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:50:31
Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:51:18
Ogólne info o mnie:
-waga 87
-wzrost 194
-pracuje fizycznie wstaje o 7,00 w domu jestem około 16-17 czasem szybciej, czasem później
-Posiłki co około 3-3,5h
-Trening FBW 3x tydzień
-zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 3400kcal
Jak myślicie, Co dodać, zmienić, wyrzucić z mojej diety, czy ona w ogóle się nadaje na coś??
Na początku raczej niektórych posiłków nie dam rady wciągnąć całych tak jak są rozpisane, ale myślę że to kwestia czasu.
W posiłku nr.4 Carbo ma być brane 30 min przed siłką a nie razem z tym posiłkiem
w posiłku nr.5 Carbo bezpośrednio po treningu, a białko za 30 min
Czy ta dieta jest w miarę ok? Co wyrzucić, zmienić, dodać itp. Czy masa powinna na tym ruszyć?
Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:50:31
Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:51:18
Krzysztof Piekarz
MilkyLayne
