Kilka odżywek witaminy kreatyna-jak rozplanowac.

Witam.
Mam kilka odżywek i witamin nie chciałbym z czymś przesadzać bo jest tego trochę a myślę że może nie potrzebnie. Planuję za niedługo zacząć cykl. Ćwiczyłem 4 miechy na sucho znaczy jadłem gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam:
1 kg carbo z olimpu
750 gram białka od alphamale- Masix protein
3kg gainera z sfd
Witaminy i minerały z olimpu
Omega 3
ZMA
Stack kreatyny hi tec Hyper Fusion
Nitro Bolon trec
I mam pytanie jak to dobrze rozstawić. gainer wiem w trakcie pracy jako uzupełnienie diety. Ale np. carbo i białko oba winno się pić lepiej zaraz po treningu to które wybrać po treningu a które zaaplikować w jakiejś innej godzinie? Witaminy zma carbo omega. Jak je dawkować? Czy jest sens brać witaminy z olimpu codziennie i ZMA w takich dawkach? Przecież np. Carbo również zawiera pewną dawkę witamin czy to się nie będzie dublować i za przeproszeniem dużo zostanie wylane do toalety? Posiadam również ten stack kreatynowy, raczej tego lepiej nie mieszać z nitrobolonem zgadza się?? Jeśli tak to kiedy użyć Nitrobolonu po jakiej przerwie po kreatynie czy może od razu? A może coś dokupić? Chciałbym to zrobić tak jak się należy.
Dziękuję

Zmieniony przez - Narvaniec w dniu 2015-08-24 19:45:22

1 Po treningu z 50g starczy
2 wg braków w diecie
3 jak się skoczy carbo to dasz gainera
4 do śniadania
5 do posiłku zasobnego w tluszcze
6 zma jak na opakowniu
7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g
8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized.

Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie licz że jakieś tam są, pożywienie też zawiera witaminy a tym się jakoś nie przejmujesz.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-24 19:54:44

Hmm no mam ten 240 czyli widzę że musze dokupić tak? I nitrobolon 2- 150 kapsułek. Coś warto dokupić?? Może Bcaa?

zobacz czy na pewno masz nitrobolon II bo takiego nie ma co ma 150 kaps, taki wychodzi nitrobolon I

coś takiego https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon-opis634.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-24 20:29:27

Masz rację mam 1 źle spojrzałem...

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

Dzięki wielkie!! zastosuję się Do tego dokupię jakieś mono i wtedy wystarczy. Liczę zrobić minimum te 4 kg na tym. Oby siadło!
Jeszcze raz Dziękuję!


Zmieniony przez - Narvaniec w dniu 2015-08-24 20:38:20

nieraz tak jest ze w 3 tygodniu dopeiro efekty jakieś się pojawiają, niektózy konczą cykle zanim się dobrze kreatyna rozkręci

E nie skończę 4 miechy jechałem na sucho znaczy z gainerem teraz miesiąc przerwy mam determinację:) i kumpla z jeszcze większą determinacją wzajemnie się mobilizujemy teraz miesiąc przerwy tylko dlatego że tatuaż wyjazd na wakację ogólnie urlop:) nie jestem nastawiony na efekty od razu:) widzę te małe które zrobiłem i i tak mnie cieszą zawsze byłem mega szczypior. A i wsumie bardziej robię to dla zdrowia z nudów i na problemy ze snem. Na jakiś cykl nakręcił mnie też kumpel.