Odchudzanie a tłuszcz wisceralny

Po pierwsze jedzenie, po drugie trening, po trzecie....korekta postawy. Strasznie sie wypinasz, nie widac do konca czy cos tam z lordozy jest czy po prostu wieksze przdopochylenie miednicy, ale tak czy siak wypinka. Bedziesz bardziej musiala popracowac nad spieciem calego gorsetu miesniowego wokol pasa. HIIT jest dobry jak jest sie w stanie go wykonac poprawnie jezeli chodzi o wydolnosc. Wieszkosc ludzi nazywa hiitem cos, co jest po prostu interwalem. Ty i tak robisz swoje kardio (zumba,px) i co to daje? Nic. Jezeli silka odpada, jest mozliwosc zebys dokupila cos z ciezarow?

Lilith

Bardzo Wam dziękuję za pomoc. Czyli jutro na zakupy i od poniedziałku postaram się poprawić
Możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych, które najbardziej pomogłyby w zmniejszeniu obwodu brzucha? Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, ale zastanawiam się czy HIIT albo coś innego mogłoby trochę bardziej go poruszyć.

Lil,u mnie brzuch też jest problemem,chociaż już nie takim ,jakim był ,gdy przyszłam na forum.Wyczyściłam miskę wg zaleceń dziewczyn,dokładnie tych ,które masz powyżej ładnie wypisane. Po jakimś czasie okazało się,ze gluten mi nie służy i brzuch po nim wywalony. Podobnie po nabiale. Nie unikam na 100 % ale mocno ograniczyłam. I jestem zadowolona. Musisz cierpliwie poczekać i patrzeć po czym dobrze się czujesz i jak organizm reaguje. BCAA zaczęłam pić kiedy już trochę poćwiczyłam,znałam reakcje mojego ciała na cięższy i lżejszy trening siłowy. Sumując: zacznij ćwiczyć ze sztangą i hantlami (tylko te twoje 7.5 kg to maks na pierwsze kilka tygodni ,potem musisz szukać cięższych ,bo organizm się adaptuje). Wyczyść miskę ,jedz co lubisz ,ale najmniej przetworzone. Zastosuj się do rozkładu makro ,który dały Ci dziewczyny. Słuchaj ich, nie bój się pytać. Czytaj dzienniki. Wszystko przyjdzie z czasem,który ,jak mawia Bziubziuś, i tak minie! Powodzenia:)