jakie najwazniejssze(podstawowe odzywki) na redukci

Czy warto kupić witaminę l-karnityne. Hmb bo sprzeczne opinie słyszę ze bcca czy glutaminne są zbędne. Zaczynam przygodę po kilku latach przerwy siłowni. Trening na siłowni i następnie bieżnia. Co polecacie ewentualnie jakiej firym suple. Z góry dziękuję za odpowiedzi

najważniejsza bedzie dieta z ujemnym bilansem i dobry trening

karnityna, hmb, glutamina zbedne

z tego co wymieniles jedynie bcaa jest warte uwagi

Potwierdzam, hmb brałem i to długi czas i kasa w błoto wyrzucona, podobnie z l-karnityną. Bcaa moim zdaniem obowiązkowe zarówno na robieniu masy, a i tym bardziej na redukcji. W diecie zadbałbym o białko, bo ono pomaga pozbyć się tłuszczu, no i deficyt kaloryczny. Dodatkowo trening siłowy + aeroby i dużo cierpliwości;)

Tez tak myślę że bcaa potrzebne ale wczoraj trener powiedział ze zbędne jakoś mu nnie uwierzyłem

bez bcaa też poleci na spokojnie, można kreatyne

a ja polecam
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

bo zaraz kazdy wpadnie i rzuci haslo, zrobi sie konkretna lista 10 suplementow