kobieta
wiek: 25
waga: 44 (14% tluszczu)
wzrost: 150
Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze wszedzie pieszo jak tylko mogę.
Chcialabym pozbyć się tkanki tluszczowej + podbudować mieśnie
Z wyliczenia mojej znajomej, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2300, po ucieciu 1321-1500, B: 55% (180g) W: 24% (80g) T: 21% (30g)
planu diety jeszcze nie dostalam, będę mieć ją na dniach.
a wy co o tym sądzicie?