Dżastis walczy od września

Trening:
A. Martwy ciąg na prostych nogach
15x35kg/15x35kg

B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x20kg/6x20kg
10x20kg/7x20kg

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15x33kg/15x26kg
15x33kg/15x33kg

C1. wypady
15 na każdą nogęx2xbez obciążenia (już nie bylo tak siężko jak ostatnio
15 na każdą nogęx2xbez obciążenia

C2. uginanie nóg leząc
15x12,5kg/15x15kg
15x12,5kg/15x12.5kg

D. pompki 2x10 powt
1x10 powt

Po treningu 20min aerobów na rowerku

Generalnie było ciężko z rękami po wczorajszym wspinie :D
Zrzut z diety poniżej. Wpadło cappuccino i owocowe śniadanie.
Jutro rest. I jutro postaram się upiec jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D







Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:14:25

PS. i oczywiście coś mi się znowu poprzestawiało. Cappuccino bylo oczywiście po śniadaniu, a nie na pusty żołądek :D

Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:15:07

Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:17:48

Dzień dobry! Dzisiaj restuję, ale dietę trzymam dzielnie :)
Myślę, że muszę trochę bardziej równomiernie rozkładac kcal między posiłki, ale mam nadzieję, że już niedługo uda mi sie to jakoś idealnie rozplanować ;)

a jesz regularnie posiłki jak pies pawłowa? czy jak jesteś głodna i masz czas? na uczelni będziesz mogła jeść podczas wykładów? trzeba wszystko wziąć pod uwagę planując posiłki i najlepiej jak będą one na wynos to tak aby można było je dzielić tak jak organizm sobie życzy....