Dieta na masę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ragane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1806

Co sądzicie o tej diecie na masę?
Przy 69kg 180cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michishi

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 63 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 947

Jest ok, ale moim zdaniem o wiele za dużo białka. 260 g :o Większość się zmarnuje i je wydalisz razem z moczem albo zostanie przerobione na węgle. Zwiększ kalorie z węglowodanów.

...

ragane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1806

Do ilu tak białko zmniejszyć?

...

Michishi

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 63 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 947

2 g na każdy kilogram czyli około 140 na początek wystarczy spokojnie. W ogóle ile razy w tygodniu ćwiczysz i jaki masz staż treningowy.?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

sam dobor posilkow jest w porządku, zmniejsz tylko te bialko o około 100g

...

ragane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1806

w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet.
Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak?
Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle?

Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

podbij ilosc jedzenia ktora jest zrodlem wegli

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ragane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1806

Co sądzicie o tej rozpisce co zamieściłem powyżej po renowacji?
Czy co jakiś czas mogę zmieniać, że na kolację zamiast makreli będę jadł jajka na twardo?

Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 22:50:07

...