Powrót po operacji...prośba o wskazania

Witam....
Pewnie nie znacie mnie bo (bardzo) dawno tu niezaglądałem ale mam prośbe.Chodzi o to, że w sierpniu miałem operacje a raczej zabieg kosmetyczny polegający na wycięciu kawałka żebra, ponieważ nieestetycznie odstawał. Więc zgłosiłem się na operacje i jush po 4 dniach po niej wipisano mnie do domu z zaleceniem aby odczekałz mieśiac jeżeli chodzi o siłownie. Jush minęło 1,5 miesiaca i czuje sie swietnie. I tu mam problem to znaczy nie wiem jak zaczac trenowac. Wczesniej trenowalem 3 miesiace i bylem dumny z siebie poniewaz ladnych pare centymetrow mi przybylo. Ale po tej operacji praktycznie wrocilem do punktu wyjscia ; sila mi spadla i masa... Nie wiem teraz czy zaczac od poczatku czy jakis inny plan . Chodzi mi o to czy istnieje taki plan aby wrocic do dawnej formy bez koniecznosci zaczynania od podstaw.Zwracam sie z uprzejma prosba do wszystkich tych ktorzy moga mi w tej sprawie pomoc. Oczywiscie postaram sie wynagrodzic. Z gory dziekuje

Panie Boże , czemu stworzyłes mnie takim potężnym?!

jesli tylko 3 miesiace trenowales
i po tak powaznych przejsciach
to polecam ci trening cykliczny wg Michaila
i grupa dla poczatkujacych czyli I (chyba) :)



"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


DLA CIEBIE GRUPA I (popatrz na podwieszone posty w dziale trening)

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

RÓWNIEŻ ZAPRASZAM-TU TRENUJEMY POWAŻNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki chlopaki! Dałem wam po sog-u i mysle , ze to dobry moment na zaczęcie cwiczeń na poważnie- zacznę od grupy 1.... i mam nadzieje, ze podołam wyzwaniu choć mnie sie do ofektów raczej nie śpieszy tak jak moim qmplom moge poczekac te 10 lat tak jak Ronnie C.
Jeszcze raz bardzo thx...

Panie Boże , czemu stworzyłes mnie takim potężnym?!