[BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2068

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ekhaart

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 313 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5369

30.07.2015

Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html

...

ekhaart

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 313 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5369

31.07.2015

Trening PULL

Podciąganie:
11-zwykłe
7-wysokie
5-wysokie
4-wysokie
5-zwykłe

Wiosłowanie sztangą:
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx8

Uginanie leżąc:
32kgx11
32kgx10
32kgx9
32kgx9

Uginanie hantli modlitewnik:
8kgx12
10kgx12
8kgx15
10kgx12

Szrugsy sztangą:
40kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Brzuch:
Scyzoryki:
12
12
12
12
Plank:
1 minuta 30 sekund
1 minuta 20 sekund
1 minuta 10 sekund

Wzniosy nóg do klatki:
12
12
12
12 - połowa ruchu

Zwykłe brzuszki
12

Komentarz;
Od następnych tygodni, będę robił na jednym treningu podciąganie zwykłe lub z obciążeniem a na kolejnym podciąganie do klatki. Stabilność ciała lepsza podczas wiosłowania i już o 5 kg więcej niż ostatnio. 3 miesiące temu na modlitewniku hantlą robiłem 6kgx12, teraz daje rade to zrobić z 10 kg

Jest progres.

Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:39:14

Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:40:08

Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:46:04

Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat