Trening FBW do oceny oraz poprawy.

Witam chciałbym zapytać was czy ten FBW jest dobry:

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Znalazlem go chyba nawet u was na forum albo na K**, wrzucił go uzytkownik, ktory raczej wie o co chodzi, ale chciałbym sie upewnic oraz jakby się dało zastąpić kilka cwiczen. Na poczatku zaznacze, ze trenuje w domu i mam do dyzpozycji tylko ławeczke, hantle, sztangielki i drazek...

Jest może mozliwosc zastapienia jakims cwiczeniem Wiosłowania z zestawu A? Wiem, ze to dobre cwiczenie ale nie jestem pewien czy wykonuje je dobrze oraz po skonczeniu praktycznie nie czuje zmęczenia, może podciąganiem na drążku? Bo martwy ciąg mam w zestawie B, tylko czy to bedzie takie samo efektywne?

Z zestawu B chciałbym zastapić czyms California press ale nie mam pomysłu czym oraz takie pytanie czy jak robie przysiady przednie to musze miec hantle czy mógłbym np. w rekach przed klatką piersiowa trzymać sztangielke?

Licze na odpowiedzi
Pozdrawiam

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo.

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/