Białko + węgle, czy gainer? + pyt. dot. argininy

Lepiej po treningu pić dwie odżywki, tj. białko + węgle, czy może pić gainer? Jakie są plusy i minusy tych opcji? Zastanawiam się nad suplementacją argininą w formie aakg. Czy jest ona warta wydanych pieniędzy ?

Nie codziennie mam czas, by zjeść pełną pulę kalorii, tj 3700, lecz nie schodzę nigdy poniżej 3300 (zapotrzebowanie by utrzymać masę)

Zdjęcie sylwetki:


Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-07-04 10:56:46

Z tych opcji, które podałeś lepiej wybrać białko + węgle.
Zyskujesz pełną dowolność proporcji jakie dasz, oraz masz możliwość dostarczenia np samego białka gdy węgli nie potrzebujesz.

Arginina wpływa na pompę mięśniową, czy warto to już każdy sam musi zdecydować na czym mu zależy

A coś mniej oczywistego niż to, że mogę samodzielnie ustalać proporcje przemawia za jedną lub drugą opcją?

nie bedzie innych roznic..
posiłek po treningowy oczywiscie tez bedzie?
jezeli faktycznie bedzie potrzeba uzupelnic bialko i wegle to osobiscie dalbym odzywke bialkowa + owoce czy ugotowany zblendowany ryz zmieszany z bialkiem, bedziesz mial pewnosc co do jakosci zjadanych wegli,
co do aakg to bardziej na poprawe jakosci treningu, w takim sensie ze lepsza popma moze pomóc lepiej wyczuc trenowany miesien o ile ktos ma z tym problem


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-04 17:23:44

Opcja węgle + białko, sam sobie dobeirasz jakią frakcję białkową wybrać i jakie węgle, czy maltodekstryny, dekstroza, vitargo, np w leucine carb masz dodatkowo na 100g produktu 10g leucyny po treningu jak znalazł https://sklep.sfd.pl/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

zaciekawiłeś mnie Anubis... w jaki sposób dobrać frakcję białkową i odpowiednie węgle dla siebie? obecnie używam sfd wpc v3 oraz TREC Max Carb

jak bardzo juz chcesz te wegle w proszku to przy tym zostan, jest ok, nie kombinuj za duzo bo to nic nie zmieni a zawracac sobie glowe tylko nie potrzebnie bedziesz ,
sa wazniejsze sprawy ktorymi nalezy sie zajac

Korzystam z nich tylko po treningu :p

po treningu najlepiej izolat lub wpc, węgle to i dekstroza nawet moze być ale szkoda nie wziąć leucine carb z dodatkową iloscią leucyny.