Dieta do oceny :D

Witam! Mam pytanie czy dobrą zrobiłem sobie diete? :D Cwicze na siłowni 4x w tygodniu i treningi mam od 12:30-13:00 do 14:30-40 :)
Jak coś mam 15 lat waze 93kg i mam 186cm wzostu :) I oto moja dieta na redukcje tkanki tluszczowej i zeby za bardzo nie spalala miesni i biore jeszcze bcaa pure plus przed treningiem siłowym i po treningu silowym a przed cardio i pozniej po cardio posilek :) Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Aa i na kolacje jeszcze dodalek serek nauralny ;)

Na jakiej podstawie obliczyłeś kcal ?

Przy tej wadzę oraz wzroście na start dałbym większą ilość kcal, aby z czasem móc je obcinać.
Po za tym ilość makroskładników zbyt niska dla Twojej wagi. Dodatkowo staraj się spożywać dużą ilość omegi 3.

Węglowodany umieszczaj głównie po treningu siłowy, jeśli nie dasz rady to resztę przed bądź rano.

Radzę zapoznać się z tym artykułem https://www.sfd.pl/-t527693.html 

pomijając już prawdopodobnie za mało kalorcznosc w deicie brakuje dobrych zrodel tłuszczu i jego ilość jest za mala oraz brak warzyw

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam //

Ok dzieuje wszystkim :) dodam jakies dobre zrodla tłuszczy i warzywa :) Jeszcze raz dziekuje i wegle po treningu tylko i z rana rozumiem tak? :) Pozdrawiam i platki migdałow i oliwe z oliwek np. mozna dodac?