Redukcja czy masa? Jaki plan treningowy obrać..

Witam,

Moja przygoda z siłownią zaczęła się pare lat temu, kilkoma podejściami po 2-3 miesiące. Teraz 2 lata przestoju, praca w 40% fizyczna , 5 dni w tygodniu po 8 godzin. Krótko mówiąć zapuściłem się troszkę.. Aktualnie ćwiczę od 1,5 miesiąca na profesjonalnej siłowi. Miesiąc z tego to była obiegówka interwałowa - ok 40min, po czym wbijałem na orbiter i w dobrym tempie pokonywałem 20 - 25min zalewając się potem. Trzymam miche - efekt ? 4kg w dół i 4 cm w pasie. Jeszcze jest sporo fatu, lecz zastanawiam się czy nie zacząc już nabierać masy mięśniowej, gdyż żeby rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić.. :) Aktualnie ćwiczę po 3-4 x w tygodniu, po dwie partie mięśnia dziennie ( ten czwarty dzień czysto aerobowo + cardio). Dla przykładu..

Poniedziałek

Klatka
wyciskanie płasko x4 x15
rozpiętki płasko x4 x15
wyciskanie skos ujemny x4 x15
rozpiętki skos ujemny x4 x15
przenoszenie ciężaru za głowę x4 x15

Biceps

wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku x4 x15
wyciskanie hantli stojąc x4 x15
wyciskanie hantle opierając łokieć o kolano x4 x15

Po tym 20min cardio.

Wrzucam aktualne foto, i proszę o porady, masować czy gubić fat. Serdecznie pozdrawiam :)

Redukuj dalej.Poprawisz estetykę i kilka parametrów, kluczowych podczas budowania masy mięśniowejc .

Wydaje Mi się że powinieneś jechać dalej z Redukcją do stopnia w którym uznasz że Twoje Ciało jest wystarczająco dobrze wyrzeźbione (ta ocena należy do Ciebie) bądz celu jaki sobie obierzesz np. 6 pak , waga,obwód itp. a następnie pilnując Diety na Dodatnim Bilansie (bez przesady) zrobisz sobię masę która nie będzie zalana.Czasami żeby coś dobrze zbudować trzeba coś usunąć . Nie poddawaj się :) Pozdrawiam .

A plan treningowy utrzymywac taki jak opisalem wyzej czy nieco go zmodyfikowac? Dziekuje za odpowiedzi wyzej. Pozdrawiam serdecznie ;)