Plan treningowy dla początkującego

witam, potrzebuję planu treningowego. dopiero zaczynam trenować więc nie za bardzo wiem jak się zabrać za układnie planu. myślałem o 5 treningach w tygodniu.

poniedziałek: nogi
wtorek: klata, biceps, brzuch
środa: plecy, przedramię
czwartek: barki, triceps
piątek: -
sobota: biceps, brzuch

jak oceniacie ten plan? po ile robić serii i jakie ćwiczenia? dodam tylko że mam ławkę, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, hantle i spooro obciążenia.

Zaczynanie od intensyfikacji treningu w Twoim przypadku to jak metaforyczna próba biegania przy raczkowaniu. Jesteś nowicjuszem, zacznij więc od doskonalenia techniki i wprowadzania swojego organizmu w tryb treningów siłowych.

To nie jest prozaicznie odsyłanie Cie do tematów. Póki co to Twój drogowskaz na treningi.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.