Trening na 1000m ocena

Cześć Wam. Nie będę się tu rozpisywał nie wiadomo nad czym. 24 czerwca, czyli dokładnie za 3,5 tygodnia mam egzamin na 1000m z biegania. Zrobienie bazy tlenowej już za mną (robiłem ją przez ok. miesiąc) Teraz mam czas 3:30. Od tygodnia trenuję takim planem:

Poniedziałek:
rozgrzewka 1200m
2x500 400 300 200

Wtorek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300 200

Środa:
rozgrzewka 1200m
200 300 400 2x500

Czwartek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300

Piątek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300

Sobota:
rozgrzewka 1200m
1200

Niedziela odpoczynek.

Tym planem jadę już od tygodnia, dokładnie od 25 maja. Mam zamiar tym planem ćwiczyć do 14 czerwca czyli jeszcze dokładnie 2 tygodnie. Po 14 czerwca zostanie mi jeszcze tydzień i 3 dni do testu. Przez 6 dni od 14 do 20 czerwca mam zamiar biegać codziennie 1000m. Przez ostatnie 3 dni nic nie będę biegał aby odpocząć. Co myślicie o tym planie? Czy jest coś za dużo/ za mało? Co byście w nim zmienili? Jak myślicie, mam szansę zejść tym planem do 3:20? (Wczoraj mierzyłem i miałem 3:30) Ogólnie wiem, że trochę za późno się wziąłem za treningi, albo po prostu powinienem zrobić krótszy okres budowania bazy tlenowej no ale czasu już nie cofnę. Zapraszam do dyskusji.

Polecam przeczytac plan treningowy http://bieganie.pl/?cat=19