Masa masa....

17 lat, 65 kg , 190cm

Krótko i na temat, chcę zrobić masę. Myślę o siłowni ale czy bez diety mi się uda?

druga sprawa to siłownia, jakie obciążenia dobrać? chodzi mi o to, czy dobrze będzie, że nie za ciężkie, ale żeby też dawały efekt?
lepiej żeby było więcej serii z mniejszym, czy mniej serii z większym obciążeniem?
i ile treningów ?

nie chcę otwierać kilku tematów więc ująłem to w jeden.

na start minimum 10 wskazowek zywieniowych powinno dac rade
takie bys zrobil 8-12 powtorzen
reswzte poczytaj, bo na forum jest milion takich tematow

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam