Przedstawiam poniżej dietę do oceny i poprawek, jeżeli macie jakieś propozycje to z góry dzięki.
Zaczynam okres redukcji, jednak na początek ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy.
Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają się niestety co tydzień. Ostatni posiłek w postaci tego banana jem ok. pół godz przed snem, dodać coś do tego ?? Co dawać do grahamki ??