dodatkowy trening

Witam,

Chciałbym zapytać się was co sądzicie o dodatkowym treningu klatki piersiowej.
Mianowicie chodzi o to iż od jakiegoś czasu trenuje w poniedziałki podstawowy trenig klatki(płaska,skos dodatni i ujemny, butterfly),
natomiast w piątek robię dodatkowy trening na bramie,rozpietki i skos dodatni wszystko nieco mniejszymi ciężarami.
W calosci chodzi o zniwelowanie słabego środka klatki, jak na razie wydaje mi sie to skuteczny sposób.
I tu chciałem sie was zapytać co sadzicie o takim treningu w dłuższej perspektywie.

Aktualnie mamy mnogość systemów treningowych i ciężko początkującemu się zdecydować na jedno słuszne rozwiązanie. Ale w sytuacji gdy nasz plan treningowy zakłada trenowanie każdej partii raz w tygodniu i chcemy poprawić wybraną przez nas partię mięśniową to możemy się spróbować pobawić się parametrami treningowymi.

Bardzo często zwiększenie częstotliwości trenowania danej partii mięśniowej w tygodniu daje bardzo dobre rezultaty. Nie bez przyczyny jeśli chcemy ustalić jakiś priorytet treningowy to dana partia jest trenowana częściej niż inne. Takie postępowanie ma za zadanie dać więcej bodźców treningowych naszej partii, a tym samym przyspieszyć jej wzrost.

Taka strategia dobrze się sprawdza nie tylko w przypadku klatki piersiowej, ale może być stosowana w każdej partii mięśniowej, na której nam zależy, i którą chcemy poprawić.
Oczywiście plan treningowy pozostałych partii musi być odpowiednio dopasowany do treningu partii priorytetowej, ale takie postępowanie treningowe przynosi bardzo dobre efekty.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-24 18:18:03

Sprawdź, oceń, dowiedz się przez pryzmat swojego doświadczenia.
Nade wszystko nie mamy podstawy, aby odpowiedzieć klarownie na Twoją wypowiedź.

Podaj o sobie fundamentalne informację ( znajdziesz ankietę w podwieszonych tematach )

Nie jest to nic dziwnego. Zobacz czy na Ciebie podziała, bo czasami zwiększona objętość ma odwrotny efekt.