Trening w domu przed TV - myślicie że to dobre efekty jak na taki trening?? FOTO

TomQ-MAG

zbilansuj diete

tzn>??]

akurat dostales bana na 3 dni
wiec masz czas na lekture
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

za 3 dni wrzuc diete do oceny

Ok troche pozmienialem. i tak najczesciej jadam( 5 razy w tyg napewno)

Cukier wyeliminowany całkowicie.- woda niegazowana ( kranówka bo u nas jest zdatna do picia) około 2,5 l dziennie + herbata + kawa dziennie.

Jest ok??

Dodam ze odkad jestem na diecie to mam twardy stolec ( zaparcia delikatne)a wczesniej był ok ( wiecej owoców brałem ) czym mzoe byc to spowodowane?>?>






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-16 15:16:53

Od 29 marca straciłem 8 kg wagi i srednio po 2 cm w udach , klacie, bicku itp.. a w brzuchy 24 cm( wysokosc pępka )

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-16 15:22:01

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych

sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia

TomQ-MAG

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych

sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia

Co do śniadania to ok, beda tylko owsiane + slonecznik i orzechy i rodzynki.
Ale na zwykle nie mam czasu rano zeby gotowac mleko itp itd..

AD2 Kolacja- nie mam u siebei dostepu do swiezych ryb. moge zaminic szprotki lub sardynka na makrele wedzona albo z puszki lub sledzia z puszki ) lepiej..


Czy czas już na spalacz tłuszczu ??? na zdjeciu nie widac ale do swiatla jak patrze w lustro albo jak uprawiam joging do lustra to widac juz dosc mocno 4 kratki na brzuchu .


Aktualne foto po 13 tygodniach cwiczen










Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-27 09:16:36

Co mozecie zaproponowac z supli i witamin aby polepszyc spalanie






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-27 11:07:57

zamykam ten temat, masz nowy