Nowy w FBW, ocena planu

...

farmer199119

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Witam. Chciałbym żebyście ocenili mój plan FBW czy nadaje się on do czegokolwiek czy go wywalić i znaleźć coś innego. Jedyny sprzęt jaki mam to hantelki i sztanga. Mój plan wygląda następująco. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i mieć 5 podstawowych ćwiczeń które będę robić na każdym treningu i 2 dodatkowe które będę robić w zależności od dnia. Podstawowe to: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, pompki i wyciskanie stojąc. A dodatkowe: 1 dzień: brzuszki i szrugsy, 2 dzień: wyciskanie francuskie i biceps, 3 dzień przenoszenie hantla zza głowy i wspięcia na palce. I jak? Nadaje się to na coś?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

jak dla mnie zamysł bardzo dobry

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

patbrat91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

a

Zmieniony przez - patbrat91 w dniu 2015-05-16 12:02:11

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

plan ok, możesz równiez rozłozyc inną liczbe potworzeń na kazdy dzień treningowy

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

farmer199119

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Dzięki za oceny :) W takim razie od poniedziałku zacznę tym planem.

...

marsid

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961

Nie wiem jakim ciezarem operujesz ale az 5 ruchow zlozonych na jednym treningu x3 na tydzien to moze byc za duzo. Robienie ciezkich siadow, ciagow i wiosla na jednym treningu juz jest bardzo wymagajace.

...