problem z barkiem przez głupotę

Witam,
W poniedzialek w "juwenaliowym" nastroju zrobiłem coś głupiego - podciągałem się na drążku z kolegą na sobie. Poczułem wtedy lekki ból. Na następny dzień generalnie nic mnie już nie bolało, tylko odczuwam ból/ucisk przy podciąganiu (jeśli łokcie odwodzę na boki to nie) lub przy podobnym torze ruchu z oporem, np. wciskając łokieć w biurko.
Pytanie - czy coś z tym robić, iść do lekarza, rezygnować z treningów na jakiś czas? Miał ktoś z Was podobny przypadek?
Pozdrawiam

ból odczuwam w barku (jak w temacie)
sory nie mogę edytować

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-05-13 14:31:28

tydzien przerwy, minimum a jak nie ustanie to lekarz, ale sportowy najlepiej. Jak przejdzie to zmiejsz ciezary, przez kolejny tydzien.

OK dzięki za odpowiedź,
Dodatkowo spytam czy jest sens zażywania teraz dużej ilości witaminy C - podobno pomaga w syntezie kolagenu. Oraz - czy warto jeść żelatynę spożywczą?
Czy zastosować smarowanie barku maścią? Lepsza będzie maść rozgrzewająca (mam Rubarom) czy chłodząca typu Ketoprom?

ja mialem problemy z barem to walilem oporowo fastum. Podobno rozgrzeqwac nie mozna jezeli jest stan zaplany, a chyba taki posiadasz.
Mozesz suplementowac wit c, ja tak robie + msm. Niektorzy mowia ze gowno daje, ale puki co odpukac nie mam kontuzji od 5 miesiecy

Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-13 21:19:52

Żelatynę jak najbardziej możesz dorzucić do diety, oczywiście musi być rozpuszczona. Witaminę c najlepiej przyjmuj z pożywieniem np. pietruszka zawiera bardzo dużą ilość.Na bark możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Maści przeciwzapalne/bólowe odradzam https://www.sfd.pl/Oszczędź_swoje_stawy-t708779.html 

Skąd wziąć ten żywokost?
kupić mogę tylko suszony, np
https://centrumamis.pl/pl_PL/p/Zywokost-korzen/324?gclid=CMTykY_qv8UCFeLUcgoddoQAZQ 

Badania zadziwiajace. Pewnie ortopedzi polecaja masci redukujace stan zapalny bo to spisek i nakrecanie koninktury :D .

masz za słabe mięśnie pleców , podłopadkowe oraz najszersze , sprawdź sobie które mięśnie trzymają barki, dlatego przy wiekszym ciężaże podczas podciągania barki próbują wypaść i bolą