Nowy plan trenongowy dla kobiety 24 lat na dokończenie redukcji

Witam Was,
dzięki temu forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg.
Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach:
talia 84 cm
biodra 106
pas 104
udo 62
biceps 34
łydka 38
kostka 22,5
Piersi 100
pod piersiami 88
przedramię 26

a teraz:
waga: 65 kg
talia 69 cm
biodra 87
pas 86
uda 54
łydka 35
kostka 22
przedramię 22
biceps 28,5

Ostatnio miałam przerwę w treningach ze względu na zmianę pracy i brak czasu ale teraz wszystko się ustabilizowało i wracam do treningów 3 razy w tygodniu.
Wyliczyłam na nowo moje zapotrzebowanie: 1597 kcal (B: 128g, W: 128g, T: 63g) - już po odjęciu 200 kcal.
Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;)
wiek: 24 lata
wzrost 165 cm

Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi.

Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego?
Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi
pozdrawiam

Zacznij uprawiać trening siłowy całej sylwetki.
Poprawisz jakość i stetykę swojego ciała.

Udaj się do działu LADIES SFD.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-11 13:06:46

Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni.

Założyłam temat w dziale ladies : https://www.sfd.pl/Nowy_plan_treningowy_dla_kobiety_na_dokończenie_redukcji-t1075183.html
ten proszę o zamknięcie :)

Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-05-13 23:26:17