Nie ma potrzeby katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy.
Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać im bodziec, a następnie czas na regenerację. Mało tego osoby początkujący nie zawsze potrzebują mięśnie brzucha trenować w sposób bezpośredni gdyż trening siłowy także mocno angażuje mięśnie brzucha więc nie zawsze dodatkowe ćwiczenia bezpośrednie są potrzebne.
Natomiast jeśli już chcemy ten brzuch/rdzeń trenować dodatkowo to wybierzmy sensowne ćwiczenia takie jak formy planka z progresjami, plank boczny, dead bug, allachy, body saw, russian twist, paloff press. Na prawdę jest w czym wybrać jeśli chodzi o mięśnie brzucha, istotne żeby je też trenować różnorodnie, a nie tylko popularnymi brzuszkami.
Sam trening nie wystarczy, aby były widoczne efekty na brzuchu, niezbędna jest też dieta bo za wygląda mięśni brzucha odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej, bez tego niestety efekty będą słabe.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-29 16:32:47 
kacpi556
rion10
Krzysztof Piekarz
