Rozkład B/W/T dla znajomego

Znajoma ma problem z chłopem , mianowicie facet ma 189cm wzrostu , lat 36 , a wazy 71kg.
Chłop pracuje na budowie , praca fizyczna + stres - jesli chodzi o jakies aktowynosci fizyczne to 2 razy w tygodniu basen.

Rozkład B/W/T na dzien dzisiejszy wyglada tak:
142T/215B/570W

Z tego co mówiła to wagi jak stała tak stoi , jakies rady ?
Sorry jesli w jakikolwiek sposób łamie regulamin , ale dawno sie tu nie udzielałem i w sumie to nie ogarniam ;)

przydalby się konkretny zrzut diety z danego dnia- jak to wygląda w kwestii doboru produktów. basen może być dodatkiem, ale trening silowy jest podstawą. czy ten znajomy jest pewien ze zjada określoną ilość kalorii każdego dnia?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam