Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
492
panowie mam problem z bicepsem kiedys cwiczylem pare razy po pare miciecy no wiecie ale teraz cwicze juz 7 miesiecy intesywnie i dobrze sie odzywiam ale moie bicepsy nie chca rosnac mam w bicu 40,5 na sucho i cwicze w nastepujacy sposub raz wtygodni biceps zplecami cwiczenie na biceps wyglada tak 4 serie p0 10,8 powtorzen odnoszenie sztangi potempotem 4 serie po10,8 powtorzen na modlitewniku lamana sztanga ,potem4 serie z hantlami pow 10,8 i na koniec 3 serie z hantel em reka oparta o kolano no napisalem ze mam 40,5 w bicu a przed zaczeciem mialem jakies 39,5 no to sami widzicie ze 1 centymetr to malo z gory dzieki za kazdo porade
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Za dużo ćwiczeń kiedyś robiłem ten sam błąd (dużo osób myśli ze im więcej tym lepiej) i...też dziwiłem sie dlaczego nie rośnie.
Teraz robie 2 cw. 3-"dopompowianie" i...RUSZYŁ:D
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdecydowanie za dużo cwiczen na biceps zrób na modlitewniku w ilości 6 seri 6 powtórzeń obciążeniem maxmalnym. Im większy mięsień tym dłużej musi sie regenerować. Po takim treningu bedzie regenerowłał sie szybciej.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiesz ciało człowieka ma pewne granice widocznie ty ją już osiągnałeś chyba że chcesz jeszcze rosnąć to wiesz są jeszcze sterydy ale tego to nie polecam bo to niejest zdrowe dla organizmu
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
492
dzieki chlopaki za poradyjak mozecie to moze napiszcie jakie jest dobre cwiczenie na modlitewniku no i zeby bylo tesz na wybicie szczytu bicepsa z gorki dziekowka