Kupiłem sobie atlas DOMYOS HG 60-3 (5-60kg)
Mam w domu rower stacjonarny
hantle 2kg i 5 kg
Proszę o pomoc jak zacząć ćwiczyć. zależy mi na zbiciu sporej masy i nabraniu siły. (mam 194cm i 120kg wagi.) jestem ubity więc nie widać tej masy, uda mam tylko nieproporcjonalne do reszty bo są ogromne.
Ułożycie mi jakiś plan ćwiczeń ? mam słabą kondycje i po kilkuset metrach biegu dostaję zadyszki.