Białko przy pracy fizycznej

Witam.
Mam 18 lat, ważę 63 kg, wzrost 166.
W zeszłym roku byłem na praktyce zagranicznej 70 dni.W tej pracy bardzo dużo dźwigam.
Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni.
Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem.
Jadłem tam przeważnie węglowodany.Białka było mało.
Za miesiąc jadę tam z powrotem.
Mam w planach zabrać ze sobą kilka kilo białka serwetkowego i spożywać codziennie z 100g.
Jak myślicie będzie to dobre rozwiązanie, nie stracę na mięśniach a zyskam?
Dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam

Nie da rady zamiast prochu szamać mięsa?

100g prochu dziennie to bardzo dużo

To może nie 100 g a 80 ,
Nie ma czasu na mięso i bawienie się w kucharza

A ogólna liczba białka ED ile będzie?

K_PS

100g prochu dziennie to bardzo dużo

Jak jakiś naturalny to ok. Smake może być różniej, z uwagi na dodatki.
Ale przy naturalnym? Nie ma żadnych przeciwwskazań by zajadać tego tony. Nawet wyjdzie zdrowiej od "syntetycznego" cyca z kuraka.